Estudos indicam que algumas plantas podem contribuir para a melhoria da qualidade do sono, além de embelezar o ambiente. Pesquisas publicadas no Brazilian Journal of Health Aromatherapy and Essential Oil abordam a influência de determinadas espécies vegetais que favorecem o descanso. Um mini-review analisou os efeitos de óleos essenciais de lavanda, camomila e valeriana, revelando que a inalação de lavanda pode melhorar a qualidade do sono e diminuir os despertares noturnos, especialmente em mulheres na pós-menopausa e em pacientes em cuidados paliativos. A presença dessas plantas no quarto se mostra uma estratégia simples e natural, respaldada cientificamente, para noites mais tranquilas.

Além de promover um ambiente relaxante, plantas como lavanda e jasmim, assim como manjericão e camomila, liberam aromas que ajudam a reduzir estresse e ansiedade, proporcionando uma sensação de conforto. Elas também purificam o ar, facilitando a desconexão da rotina agitada e contribuindo para um sono mais reparador. O aroma da lavanda, por exemplo, ativa o sistema nervoso parassimpático, que acalma a mente e reduz a frequência cardíaca. Aromas suaves de jasmim e camomila têm o potencial de diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, preparando o corpo para um sono mais profundo.

Plantas como lavanda, jasmim, camomila, manjericão e valeriana são fáceis de cuidar e podem ser cultivadas em pequenos espaços, como vasos ou jardineiras. A jardinagem moderna, que inclui práticas como a jardinagem terapêutica, tem demonstrado benefícios para a saúde mental, como a redução da ansiedade e a melhoria do humor. O contato com plantas em casa ou no trabalho pode aumentar a produtividade e tornar o cotidiano mais leve e consciente. Cuidar de plantas é, portanto, uma forma de cuidar de si mesmo, promovendo uma rotina relaxante e uma conexão com a natureza que favorece o bem-estar.