Por que ficamos mais resfriados durante o inverno?

Quantas vezes você ouviu que não deveria sair de casa sem um agasalho no inverno porque pegaria um resfriado? Bem, não é exatamente a exposição ao frio que faz com que adoemos mais no inverno. No entanto, as temperaturas mais baixas facilitam a circulação de vírus comuns da gripe.

Libby Richards, professora de Enfermagem na Universidade Purdue, explicou o que realmente causa o aumento de resfriados durante o inverno, em um artigo publicado no The Conversation. Vamos entender.

Por que ficamos mais resfriados no frio?

• Estudos associaram o frio a taxas mais altas de COVID-19. Mas como isso acontece?
• A professora explica que grande parte dos vírus causadores de doenças respiratórias se replicam mais rapidamente em temperaturas baixas.
• O ar seco também ajuda na circulação do vírus. Basicamente, ele faz com que gotículas respiratórias se evaporem mais rápido, permitindo que as partículas de uma tosse, por exemplo, se espalhem com mais facilidade.
• Além disso, o ar gelado pode afetar a resposta imunológica no trato respiratório e facilitar a instalação de um vírus.
• Outro fator que precisa ser considerado é que, no inverno, as pessoas recebem menos luz solar e, consequentemente, menos vitamina D, que é importante para o sistema imunológico.
• O contato mais próximo com outras pessoas em ambientes fechados também contribui para os maiores índices de gripe.
• Em resumo, a junção de todos esses fatores é o que faz com que adoecemos mais no inverno.

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Então, como se prevenir?

Agora que você já sabe como o frio se relaciona com as doenças respiratórias, pode considerar novas estratégias para se prevenir da gripe no inverno e em qualquer época do ano.

Libby Richards orienta lavar as mãos com frequência, evitar tocar no rosto, beber água adequadamente – oito copos por dia pode ser uma boa meta. Ela também recomenda uma alimentação equilibrada, com vegetais folhosos e escuros, que possuem vitaminas boas para o sistema imunológico, e outros alimentos ricos em vitamina D, como peixes e ovos.

Além disso, procure praticar atividade física regularmente e dormir o suficiente. Limpe com frequência as superfícies duras e de alto contato da sua casa. Se seu nariz ou garganta ficarem secos no inverno, considere usar um umidificador. E, o mais importante, tome sua vacina anual contra gripe e COVID-19.

Seguir essas dicas médicas com certeza vai diminuir as chances daquele resfriado incômodo de inverno.